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保持身体健康,要牢记以下8点!

健康养生 杨天天 2019-01-11 16:34:39 A+A-

 保持身体健康要牢记以下八点
  第一个,不能熬夜,保持一个良好睡眠,不仅睡眠时间要充足,而且睡眠质量要高。
  在第二天起床后,没有疲乏困倦感,精力充沛,神清气爽。
  第二,保持运动的好习惯。运动可以促进机体的新陈代谢,提高免疫力,有利于保持一个良好的精神状态。
  第三,饮食要健康绿色,做到低盐、低油、高膳食纤维,肉、淡奶要适当摄入,多吃一些新鲜的蔬菜水果。
  同时呢,细粮跟五谷杂粮要相搭配。
  第四,保持一个良好的心态。
  避免情绪焦虑,紧张,压力过大。
  这些容易使交感神经兴奋,增加高血压、心脑血管病的发生风险。
  第五,要戒烟,同时也要避免吸二手烟。
  饮酒要适量,不能贪杯。
  第六,控调体重,避免肥胖和超重,这些容易引起高血压和血糖异常。
  第七,空巢、高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、高同型半胱酸等心脑血管病的危险因素。
  很重要。第八,定期到医院进行体检,如果怀疑心脑血管病,要做到早发现早治疗。
 

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