保持身体健康，要牢记以下8点！

 保持身体健康要牢记以下八点
  第一个，不能熬夜，保持一个良好睡眠，不仅睡眠时间要充足，而且睡眠质量要高。
  在第二天起床后，没有疲乏困倦感，精力充沛，神清气爽。
  第二，保持运动的好习惯。运动可以促进机体的新陈代谢，提高免疫力，有利于保持一个良好的精神状态。
  第三，饮食要健康绿色，做到低盐、低油、高膳食纤维，肉、淡奶要适当摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果。
  同时呢，细粮跟五谷杂粮要相搭配。
  第四，保持一个良好的心态。
  避免情绪焦虑，紧张，压力过大。
  这些容易使交感神经兴奋，增加高血压、心脑血管病的发生风险。
  第五，要戒烟，同时也要避免吸二手烟。
  饮酒要适量，不能贪杯。
  第六，控调体重，避免肥胖和超重，这些容易引起高血压和血糖异常。
  第七，空巢、高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、高同型半胱酸等心脑血管病的危险因素。
  很重要。第八，定期到医院进行体检，如果怀疑心脑血管病，要做到早发现早治疗。